●ハワイのダンス、フラダンスの教室、フラ教室でのワン、ツー、スリー
●フラ教室でのワン、ツー、スリー
●ハワイのダンス、フラダンスの教室、フラ教室でのワン、ツー、スリー
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●フラ教室でのワン
●フラ教室に通い始めたけど基本がまだ覚えられない、フラ教室に通ってみたいけど少し学んでから始めたいという人もいると思います。フラ教室では始めての人でも親切に指導してくれるので心配はないと思いますが、フラはダイエットにも役立つものなので自宅でも出来るように、フラの基本を少し紹介したいと思います。
まず姿勢ですが、軽く足を開いて腰を落とすように少し膝を曲げます。両足をしっかり踏みしめるような姿勢になります。猫背にならずしっかり背筋を伸ばし腰は正面に向けるようにしましょう。基本の姿勢は慣れるまで太ももやふくらはぎの筋肉が張るかもしれませんが、その部分の筋肉が働き締まる効果があるのです。フラは上半身ではなく下半身で踊るのが基本となります。
●フラ教室でのツー
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腕は曲に合わせて風のように優雅に動かします。腕は肩・二の腕にもシェイプアップ効果がありますよ。フラは腰を動かす踊りなのでわき腹の余計なお肉もなくなりますし、ウエストがギュッと締まりくびれも出来るでしょう。フラはいくらダイエット効果があると言っても基本の姿勢がとれていなければ、使われるはずの筋肉がきちんと働いてくれませんので、まずはきちんと基本の姿勢をとれるようになることが大切なのです。
次にステップですが、腰を正面に向け右に４歩、左に４歩を繰り返します。腕は足とは逆の方向に動かします。腰を使うことをイメージしながら踊るといいでしょう。これが基本のステップとなります。優雅さを意識しながらゆったり踊るようにしましょう。簡単なようですが１曲分でも歩数的に多くなりますし、じんわり筋肉を使うので見た目よりはハードな運動になります。
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●フラ教室でのスリー
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実際にフラを踊るときの衣装の話です。フラの衣装は全国各地に専門のショップもありますので購入しやすいと思いますが、フラ教室では自分で用意できるまで貸し出ししてくれるところもあるので、慌てて用意する必要はないと思います。フラの衣装はハワイ語でスカートを意味する「パウ」というスカートと、レイが基本となります。パウスカートはウエストの部分がゴムで出来ていてボリュームのあるギャザースカートです。
少し長めに履いて踊るほうがいいようです。フラは腰の動きが基本となるので、フワッとしたスカートのほうが優雅に見えるようですし、腰の動きが強調され美しく見えるようです。トロピカルな物やカラフルな物など種類も豊富なので、衣装選びも楽しみのひとつになります。自分の好きな模様のスカートを選び楽しくフラを踊りましょう。